PICCOLO VADEMECUM PER POTENZIARE LA FIDUCIA IN SE STESSI E MIGLIORARE L’AUTOSTIMA

  • Riconosci, elenca e comprendi le tue paure e preoccupazioni (scrivile);
  • Evita situazioni inutili e persone negative (vampiri energetici o scaricatori di negatività);
  • Trasforma i pensieri tossici automatici negativi in realistici o positivi;
  • Gestisci le emozioni autodistruttive aiutandoti anche col giusto modo di pensare del punto precedente;
  • Cura l’immagine di Te stesso (no alla sciatteria e alla trascuratezza, cura l’igiene, migliora l’aspetto, vestiti bene anche in casa, ecc.);
  • Fai la giusta attività fisica;
  • Aiuta, sii generoso e disponibile;    

fiducia-in-se-stessi

  • Sorridi spesso;
  • Parla lentamente e non troppo;
  • Dì NO quando è necessario, se non ci riesci, chiediti come mai;
  • Fai scelte in autonomia quando necessario, se non ci riesci, chiediti come mai;
  • Fissa quasi quotidianamente piccoli obiettivi e successi facilmente raggiungibili, piccoli passi da fare (individua ed elenca quali possono essere, scrivili);
  • Fidati di se stesso nonostante i normali errori, sono necessari, impara da essi;
  • Smetti di inseguire la forza e l’eccellenza ma segui te stesso;
  • Rischia un pochino anche a rischio di sbagliare o di fare figuracce;
  • Non lamentarti MAI!!!
  • Riconosci e coltiva il tuo sogno di vita;
  • Sii sempre consapevole dei tuoi punti di forza;
  • Non riferirti mai a te stesso in negativo, da solo e in presenza di altri e nemmeno per scherzare;
  • Impedisci anche agli altri di farlo (quando possibile);
  • Fai dei complimenti e impara anche a riceverli;
  • Smetti di fare confronti o paragoni tra te e gli altri, siamo diversi;
  • Quando cadi rialzati e riprova, non fare l’errore di credere di essere sprofondato in un burrone;
  • Coltiva delle passioni, degli interessi, passatempi o hobbies;
  • Fai una bella lista delle tue qualità;
  • Abbi sempre fiducia in te stesso, negli altri e nell’Universo, quando meno te lo aspetti, la tua fiducia verrà ripagata;

Dottor Lupo Psicologo Battipaglia Salerno

Dottor Vito Lupo, Psicologo Battipaglia

www.vitolupo.it